1 · Momente
Wake-up Momente – Körpererden: 7 Tage zurück in sich selbst
Eine sanfte Einführung in das Wake-up-Prinzip. Erdende Rituale, bewusste Atmung und Mikroübungen zur körperlichen Stabilisierung.
„Ruhe beginnt, wenn der Körper wieder ankommt.“
Wake-up Codex
Die 7 Wake-up Ebenen für mehr Präsenz, Ruhe und Selbstführung
Der Wake-up-Codex beschreibt sieben aufeinander aufbauende Ebenen bewusster Frequenzführung – von der körperlichen Erdung bis zur souveränen Selbststeuerung. Jede Ebene wirkt regulierend, klärend und aufbauend – wissenschaftlich fundiert, emotional wirksam, ohne Esoterik.
2 · Journal
Wake-up Journal – Goldene Stille: 7 Tage vom inneren Druck zur klaren Präsenz
Emotionale Entlastung durch reflektierte Fragen und strukturierte Impulse. Hilft, Stress in Fokus und Ruhe zu verwandeln.
„Stille ist nicht Abwesenheit – sie ist Ordnung im System.“
3 · Buch
Wake-up Buch – Grenzen wie Gold: 7 Tage zu würdevollen Neins und hellen Jas
Ein klarer Leitfaden zur inneren und äußeren Abgrenzung. Fördert Selbstwert, Entscheidungsfreude und emotionale Klarheit.
„Klarheit ist die sanfteste Form der Stärke.“
4 · Retreat
Wake-up Retreat – Leichtes Herz, klare Kante
Tiefe Entlastung für Nervensystem und Herz. Kombination aus Bewegung, Regulation und emotionaler Integration.
„Ein offenes Herz ist die sicherste Grenze.“
5 · Circle
Wake-up Circle – Atem der Klarheit
Stärkt Ausdruck und Verbindung. Aufeinander abgestimmte Atem- und Präsenzübungen fördern Resonanz im Alltag.
„Klarheit klingt – sie muss nicht laut sein.“
6 · Journey
Wake-up Journey – Reset: 7 Tage, die Körper und Geist neu synchronisieren
Vertiefende Erfahrungsreise. Löst mentale Muster, stärkt Körperintelligenz und führt in natürliche Ruhe und Wahrnehmung.
„Stille ist kein Zustand – sie ist eine Frequenz.“
7 · Integration
Wake-up Integration – Atmen statt Anpassen: 7 Tage zur souveränen Selbstführung
Schließt alle Ebenen zu einem kohärenten Ganzen. Entwickelt die Fähigkeit, aus Bewusstsein statt Reaktion zu handeln.
„Selbstführung ist Energie in geordneter Bewegung.“
Wie der Wake-up Codex wirkt
Jede Ebene arbeitet mit Prinzipien der Resonanz, Kohärenz und Feldintelligenz. Durch gezielte Übungen und Impulse ordnet sich das Nervensystem neu. Dadurch entsteht ein Zustand von innerer Klarheit, Gelassenheit und natürlicher Selbstwirksamkeit.
Wake-up Codex – Die 7-teilige Reise
Sanft. Klar. Verkörpert. Von Resilienz über Alignment bis Flow – bewusst leben, ohne dich zu verlieren.
1 · Wake-up Momente – Körpererden
Zurück zu dir: Atem, Erdung, Sicherheit. Präsenz wird spürbar – jeden Tag.
SomatikResilienzPräsenz
2 · Wake-up Journal – Goldene Stille
Klarer Kopf, ruhiges Herz. Schreiben & Atmen ordnen, was in dir spricht.
KlarheitAlignmentAtem
3 · Wake-up Buch – Grenzen wie Gold
Würde als Haltung: warmes Nein, klares Ja. Nähe ohne Selbstverlust.
WürdeAlignmentKommunikation
4 · Wake-up Retreat – Lady Reset
Nervensystem beruhigen, Energie erneuern. Stille als Strategie – nicht als Flucht.
RegulationResilienzRuhe
5 · Wake-up Circle – Verbundene Herzen
Erinnere, wie echte Verbindung sich anfühlt: weich, klar, würdevoll.
Co-RegulationResonanzHerz
6 · Wake-up Journey – Masterin deines Lebens
Bewusstsein × Handlung: klare Entscheidungen, verkörperte Führung, ruhige Kraft.
EntscheidenAlignmentFührung
7 · Wake-up Integration – Golden Flow
Integration als Lebensstil: Leichtigkeit, Dankbarkeit, Alltag in Gold.
IntegrationFlowAlltag
Die drei Eichen deiner Führung
Resilienz – du hältst dich selbst. Alignment – du richtest dich aus. Flow – du lässt dich führen.
Alle sieben Teile sind entlang dieser drei Grundpfeiler gebaut – bewusst, sanft, wirksam.