Ein geführter Weg, der im Körper ansetzt: ruhig, klar, Schritt für Schritt. Du beginnst bei Kapitel 1 – alles Weitere entfaltet sich, wenn du weitergehst.
Kapitel 1 – Wenn dein Nein Angst auslöst
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Du beginnst nicht mit Disziplin. Du beginnst mit Sicherheit. In diesem Kapitel beruhigst du die Alarmreaktion – damit dein Körper überhaupt lernen kann, im Nein stabil zu bleiben.
Inhalt: Text + Audio + kleine Körperübung (in deinem Stil).
Kapitel 2 – Schuld nach dem Nein
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Wenn Angst leiser wird, zeigt sich oft das Nächste: Schuld. Hier lernst du, das „Ich war falsch“ körperlich zu entkoppeln – ohne dich zu verhärten.
Kapitel 3 – Nicht zurückrudern
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Zurückrudern ist kein Charakterthema – es ist Spannung. Du übst, bei dir zu bleiben: Stimme, Haltung, innerer Stand.
Kapitel 4 – Stabil im Konflikt
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Jetzt kommt Außenwelt dazu: Reibung, Widerspruch, Druck. Du lernst, reguliert zu bleiben – ohne dich zu verlieren.
Kapitel 5 – Selbstachtung verkörpern
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Selbstachtung ist kein Satz im Kopf. Sie ist ein Zustand im Körper. Hier wird deine innere Autorität spürbar – ruhig, klar, ohne Rechtfertigungsenergie.
Kapitel 6 – Integration
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Was du gelernt hast, wird normal. Nicht perfekt – aber stabil. Integration ist Wiederholung ohne Druck.
Du musst nicht stärker werden. Du musst stabiler werden – ladylike 🤎