Zurück in deinen lockeren Wald-Zustand
Dieser kleine Reset ist für dich, Oksana. Nicht für den Algorithmus, nicht für die Zahlen.
Sieben Tage lang erinnerst du dich daran, wie du dich in deinem Waldbaden-Short gefühlt hast: leicht, warm, klar, ohne zu kämpfen. Jeden Tag mit drei einfachen Schritten: Körper · Satz · Handlung.
TAG 1 · ANKOMMEN IM KÖRPER
Ich darf gesund werden – in meinem Tempo.
1. Körper
Setz dich hin, stell beide Füße auf den Boden. Atme 10 Atemzüge lang etwas tiefer ein und aus und lass mit jeder Ausatmung die Schultern sinken.
2. Satz
„Mein Körper hat Vorrang. Alles andere kann warten.“
3. Handlung
Triff heute eine einzige Gesundheits-Entscheidung zu deinen Gunsten (Schlaf, Wasser, Essen, Bewegung) – klein, aber klar.
TAG 2 · VERGLEICHE LOSLASSEN
Ich darf meinen eigenen Rhythmus haben.
1. Körper
Wenn du merkst, dass du dich vergleichst, leg kurz eine Hand in den Nacken oder auf die Brust und atme dreimal nur dorthin.
2. Satz
„Ich gehe meinen Weg – niemanden sonst seinen.“
3. Handlung
Reduziere heute bewusst deine Bildschirm-Zeit bei anderen Accounts um mindestens 15 Minuten und schenk diese Zeit dir selbst.
TAG 3 · VOLUMEN FÜR GELD
Mehr Geld darf sich sicher anfühlen.
1. Körper
Denk an einen Betrag, der dich etwas kitzelt (z. B. 5.000 € im Monat). Spür, wo dein Körper reagiert – atme dorthin, bis es etwas weicher wird.
2. Satz
„Mehr Geld heißt nicht mehr Druck – sondern mehr Raum.“
3. Handlung
Tu heute eine ganz konkrete, kleine Geld-Aktion (Preis klar kommunizieren, Link setzen, Produkt erwähnen), ohne dich dafür zu rechtfertigen.
TAG 4 · ABONNENTEN & REICHWEITE
Reichweite ist ein Nebenprodukt meiner Präsenz.
1. Körper
Bevor du dein Handy öffnest: einmal strecken, seufzend ausatmen und die Gesichtsmuskeln kurz lockern.
2. Satz
„Ich muss niemanden beeindrucken – ich darf nur echt sein.“
3. Handlung
Schau heute bewusst nicht auf die Followerzahl. Stattdessen lies dir 1–2 alte Kommentare durch, in denen Menschen deine Wirkung gespürt haben.
TAG 5 · WALDBADEN-ZUSTAND AKTIVIEREN
Meine Botschaft fließt leichter, wenn ich locker bin.
1. Körper
Geh ein paar Minuten spazieren – zur Not in der Wohnung – und tu so, als wärst du wieder im Wald. Atme und schau weich in die Umgebung.
2. Satz
„Ich rede mit einer Person, nicht mit dem Internet.“
3. Handlung
Nimm ein kurzes, lockeres Video (Story, Short, Reel) auf, in dem du nur einen Gedanken teilst – so, als würdest du mit einer Freundin im Wald sprechen.
TAG 6 · SELBSTWERT VOR ZAHlen
Mein Wert ist da, bevor jemand klickt.
1. Körper
Lege eine Hand auf dein Herz, eine auf den Bauch und bleib 30 Sekunden still. Nichts denken, nur fühlen, dass du da bist.
2. Satz
„Ich bin wertvoll, auch wenn heute nichts viral geht.“
3. Handlung
Schreib drei Qualitäten von dir auf, die nichts mit Social Media zu tun haben. Lies sie dir vor dem nächsten Post laut vor.
TAG 7 · VERTRAUEN IN DEN WEG
Ich darf langfristig denken – nicht im 24-Stunden-Modus.
1. Körper
Setz dich abends hin, stell beide Füße auf den Boden und spüre den Kontakt zum Untergrund. Lass deinen Atem ruhiger werden.
2. Satz
„Ich baue eine Bewegung, keinen Trend.“
3. Handlung
Schreib dir einen kurzen Satz für die nächsten Monate auf, z. B. „Ich bleibe sichtbar – weich, klar, regelmäßig.“ Hänge ihn dorthin, wo du ihn täglich siehst.
Du kannst diese sieben Tage immer wieder durchlaufen – so oft du möchtest. Jedes Mal wird dein System ein Stück mehr verstehen, dass Sichtbarkeit und Geld mit Sicherheit, Ruhe und Echtheit einhergehen dürfen.