1 · Wake-up Momente – Körpererden
Zurück zu dir: Atem, Erdung, Sicherheit. Präsenz wird spürbar – jeden Tag.
SomatikResilienzPräsenz
Wake-up Codex – Die 7-teilige Reise ✺
Sanft. Klar. Verkörpert. Von Resilienz über Alignment bis Flow – bewusst leben, ohne dich zu verlieren.
Was diese Reise in dir bewirkt
Im Körper: Erdung, Atemtiefe, stabile Regulation des Nervensystems.
Im Geist: weniger Grübeln, klare Entscheidungen, ruhige Präsenz.
Im Alltag: würdige Grenzen, tragfähige Beziehungen, natürlicher Flow.
Grundlage sind Prinzipien von Resonanz, Kohärenz und Feldintelligenz – sanft umgesetzt, spürbar im Körper, wirksam im Leben.
1 · Wake-up Momente – Körpererden
Zurück zu dir: Atem, Erdung, Sicherheit. Präsenz wird spürbar – jeden Tag.
SomatikResilienzPräsenz
Für wen
- Stress, Unruhe, „immer im Kopf“
- Schlaf flach, Atmung kurz
- Sehnsucht nach Ruhe & Boden
Nicht für wen
- Du suchst reine Mindset-Tipps
- Du willst „Hustle“ statt Stille
- Du meidest Körperarbeit grundsätzlich
2 · Wake-up Journal – Goldene Stille
Klarer Kopf, ruhiges Herz. Schreiben & Atmen ordnen, was in dir spricht.
KlarheitAlignmentAtem
Für wen
- Viele Gedanken, wenig Richtung
- Emotionaler Druck, innere Last
- Wunsch nach Fokus & Struktur
Nicht für wen
- Keine Bereitschaft zur Reflexion
- Reine „Quick-Fix“-Erwartung
- Abneigung gegen Schreiben
3 · Wake-up Buch – Grenzen wie Gold
Würde als Haltung: warmes Nein, klares Ja. Nähe ohne Selbstverlust.
WürdeAlignmentKommunikation
Für wen
- „Zu nett“, Überanpassung
- Konflikte vermeiden, danach leer
- Wunsch nach würdevollen Neins
Nicht für wen
- Machtspiele & Härte bevorzugt
- „Alle müssen mich mögen“
- Null Bereitschaft für Übung
4 · Wake-up Retreat – Lady Reset
Nervensystem beruhigen, Energie erneuern. Stille als Strategie – nicht als Flucht.
RegulationResilienzRuhe
Für wen
- Erschöpfung, Reizüberflutung
- „Ich funktioniere nur noch“
- Sehnsucht nach tiefem Reset
Nicht für wen
- Du willst Party, kein Retreat
- Kein Raum für Stille
- Erwartung: Sofort-Wunder
5 · Wake-up Circle – Verbundene Herzen
Erinnere Verbindung: weich, klar, würdevoll. Co-Regulation statt Allein-Kampf.
Co-RegulationResonanzHerz
Für wen
- Du willst getragen werden
- Du wünschst ehrliche Begegnung
- Du suchst sanfte Gemeinschaft
Nicht für wen
- Null Bereitschaft, sichtbar zu sein
- Gruppen lehntst du strikt ab
- Du willst nur konsumieren
6 · Wake-up Journey – Masterin deines Lebens
Bewusstsein × Handlung: klare Entscheidungen, verkörperte Führung.
EntscheidenAlignmentFührung
Für wen
- Du willst wirklich ins Tun
- Ziele ohne Selbstverlust
- Authentische Autorität
Nicht für wen
- Nur Input, kein Output
- Fremde Agenda statt eigener
- „Alles oder nichts“-Denken
7 · Wake-up Integration – Golden Flow
Integration als Lebensstil: Leichtigkeit, Dankbarkeit, Alltag in Gold.
IntegrationFlowAlltag
Für wen
- Du willst Stabilität halten
- Du liebst sanfte Routinen
- Du lebst gern „golden einfach“
Nicht für wen
- Du jagst ständig Neuem nach
- Du verweigerst Rituale
- Null Interesse an Pflege
Die drei Eichen deiner Führung
Resilienz – du hältst dich selbst. Alignment – du richtest dich aus. Flow – du lässt dich führen.
Alle sieben Teile sind entlang dieser drei Grundpfeiler gebaut – bewusst, sanft, wirksam.
Wake-up Codex – Die 7-teilige Reise ✺
Sanft. Klar. Verkörpert. Von Resilienz über Alignment bis Flow – bewusst leben, ohne dich zu verlieren.
Was diese Reise in dir bewirkt
Im Körper: Erdung, Atemtiefe, stabile Regulation des Nervensystems.
Im Geist: weniger Grübeln, klare Entscheidungen, ruhige Präsenz.
Im Alltag: würdige Grenzen, tragfähige Beziehungen, natürlicher Flow.
Grundlage sind Prinzipien von Resonanz, Kohärenz und Feldintelligenz – sanft umgesetzt, spürbar im Körper, wirksam im Leben.
2 · Wake-up Journal – Goldene Stille
Klarer Kopf, ruhiges Herz. Schreiben & Atmen ordnen, was in dir spricht.
KlarheitAlignmentAtem
3 · Wake-up Buch – Grenzen wie Gold
Würde als Haltung: warmes Nein, klares Ja. Nähe ohne Selbstverlust.
WürdeAlignmentKommunikation
4 · Wake-up Retreat – Lady Reset
Nervensystem beruhigen, Energie erneuern. Stille als Strategie – nicht als Flucht.
RegulationResilienzRuhe
5 · Wake-up Circle – Verbundene Herzen
Erinnere, wie echte Verbindung sich anfühlt: weich, klar, würdevoll.
Co-RegulationResonanzHerz
6 · Wake-up Journey – Masterin deines Lebens
Bewusstsein × Handlung: klare Entscheidungen, verkörperte Führung, ruhige Kraft.
EntscheidenAlignmentFührung
7 · Wake-up Integration – Golden Flow
Integration als Lebensstil: Leichtigkeit, Dankbarkeit, Alltag in Gold.
IntegrationFlowAlltag
Die drei Eichen deiner Führung
Resilienz – du hältst dich selbst. Alignment – du richtest dich aus. Flow – du lässt dich führen.
Alle sieben Teile sind entlang dieser drei Grundpfeiler gebaut – bewusst, sanft, wirksam.