schlank bleiben ohne Druck
6 Gedanken, die oft mehr bewirken
1. Dein Gewicht hängt größtenteils von deiner Ernährung ab. Bewegung unterstützt viel, aber gegessen wird am Ende täglich.
2. Fang bitte bloß nicht mit Joggen an, wenn dein Körper noch gar nicht bereit ist. Das ist oft eher etwas für Fortgeschrittene.
3. Vergiss die 10.000 Schritte als Pflicht. Fang langsam an und hör darauf, wie dein Körper wirklich reagiert.
4. Ein täglicher motivierter Spaziergang bringt oft mehr als ein gezwungener Besuch im Fitnessstudio.
5. Essen, das dir schmeckt und das du genießt, bekommt dir meist besser als aufgezwungenes sogenannt richtiges Essen. Entscheidend ist oft eher das Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett.
6. Intervallfasten ist keine Diät. Eigentlich ist es oft nur die natürliche Folge davon, dass der Körper wirklich gesättigt ist und Ruhe bekommt.
Wie genau lernt man das?
Das wird leichter, wenn du verstehst, wie dein Körper reagiert, speichert, verlangt und stoppt. Genau dort setzt der Körper Decoder an.
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